夏季到了，人容易没有食欲，但是却特别需要补充水分。漾漾就喜欢在夏天里喝上一瓶冰镇的饮料，然后大口喝完，感觉特别解渴舒服，相信很多MM和漾漾有一样的偏好。今天漾漾看到一个帖子，其中说到喝冰水，会对身体造成一定的损害，着实吓了漾漾一跳。看完以后觉得挺有道理的，原来喝水也有很多说法，所以拿来和MM们一起分享下，夏天应该怎样正确喝水？

Tip1 最好喝温开水

一些摄入大量冰水和热水其实都对身体有一定的伤害。突然摄入大量冷饮或者冰水，会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。相反，有些MM喜欢喝滚烫的水，过烫的饮食进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌。

因此，饮用水的温度不能太热也不能太冷。最适宜的温度是10-30摄氏度。

Tip2 喝水要少量 多次 慢饮

口渴的时候，很多MM会想漾漾一样“咕噜咕噜”一口干净，其实，这样饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是3条基本准则。

大口喝水可能引起的后果有三：第一，一次性快速大量喝水，会迅速稀释血液，加大心脏的负担。运动过后，这种情况更加严重。第二，天热大量出汗时，暴饮会反射性地加大出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失，因而MM往往产生越喝越渴的感觉。第三，喝得太快太急，会把大量空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹胀。

合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次慢慢往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。

Tip3 喝水也因人而异

正常的健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分：正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分;若颜色很浅就可能是喝水太多了。

但是对于身体不好的MM而言，喝水的量是需要注意的。比方说，MM感冒发烧时，自呼吸道丢失的水分比平时要多，另外发烧体温增高，从皮肤蒸发的水分也增多，要适当多补充水份。