又到了长膘的季节了，秋天食欲特别好，一不小心就容易吃多了。漾漾这段时间也长胖了不少，但是想美容皮肤又不能少了美食的滋润。其实即美容又减肥的食物还不少。下面这些食物就可以让MM们即饱口福，又可以美容减肥两不误。这样的好事，还不快了解一下哪些食物可以这样一箭双雕呢？

番茄
    美容原因：番茄能提高人体的防晒功能，延缓衰老并美白。
    瘦身原因：番茄里的谷胱甘肽、番茄红素等成分，可促进人体的脂肪消耗，并增加人体抵抗力。
    食用方法：用番茄榨成汁，就是天然的瘦身汤。

西柚（葡萄柚）
    美容原因：西柚含有丰富的天然维生素P，能强化皮肤毛细孔功能，让受伤的皮肤组织加速复原。
    瘦身原因：西柚能抑制食欲，其所含的天然果胶还能降低胆固醇，对抗肥胖。
    食用方法：日常当水果进食。

菱角
    美容原因：菱角性味甘凉，有清毒解热、利尿通乳、解酒毒之功效，能辅助美容减肥。
    瘦身原因：古人认为多吃菱角可以补五脏，还可轻身。所谓轻身，就是有减肥健美作用。
    食用方法：可当主食吃，也可当水果进食。
淮山（山药）
美容原因：淮山能生津润燥，有滋养皮肤、毛发的功能，冬季可多吃。
瘦身原因：淮山含有足够的纤维，易产生饱胀感，帮助控制食欲。
食用方法：淮山500克煮成粥，早晚常喝。

玄米茶
美容原因：玄米中含丰富纤维及维他命A、B1、E等，可以消除压力，更可健脾、消脂及滋润皮肤。
瘦身原因：玄米茶能活化人体酵素，促进新陈代谢。其中的咖啡碱等促进脂肪代谢，分解蛋白质和脂肪。
食用方法：热水冲泡或冰冻饮用。
柠檬
美容原因：柠檬中的维他命C可延缓衰老，果酸可软化角质层，令肌肤变得美白而富有光泽。
瘦身原因：柠檬还能促进新陈代谢。
食用方法：连皮榨汁饮用，还可以放1-2片柠檬片泡水喝。